健康,從腳開始!

多數人都先注意上半身的健康
卻往往忽略了一個人如果失能,通常是從「腳不能行」開始!!
要維持走的穩健不吃力、行動自如,首先要了解我們的「雙腳」!

腳丫子離身體最遠,卻最常被我們忽略,算一算每天花多少時間呵護臉蛋,就知道自己對腳有多冷漠。如果以為把雙腳塞入鞋子內就沒事,將會錯過腳發出的健康警訊,因為不論中西醫都同意,老化是從腳開始。
人類歷史就是從人能夠站立,用兩足走路開始的,人與動物最大不同在於人是用腳踝來著地,而動物多半是用掌關節作支撐。所以足部為人体最複雜也是最重要的結構之一,由26塊骨骼、57個可動或微動關節、108條韌帶及32條肌肉組成,並形成三個縱橫弓與一個假性小橫弓,彼此複雜結合,來提供極高之穩定度及活動度,人類才能產生站立的穩定性和歩行的運動,使足部能承受全身重量之負荷,且具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震及摩擦等功能。

如果把人比喻為房子,那麼房子的地基就等於我們的雙腳!
因為地基的扎實穩固,房子才能穩穩的提供我們安全的住所;腳也是一樣的道理,雙腳結構如果夠正,就能確實提供站立時的穩定,以保障我們的行走安全。

當足部結構出現問題時,如:腳趾變形、姆趾外翻、足弓不足、過高..等,就好比人體的地基歪了一樣,此時身體為了維持平衡,就會影響到膝蓋、骨盆、脊椎、肩膀、脖子等,甚至像疊積木般使脊椎也跟著產生歪斜,就像是隨時會坍塌的危樓一樣,影響到臟器及其他骨骼結構的功能。

由此可見人一生要走這麼多路,首先必須保持健康狀態的腳。腳的肌肉因大腦、脊椎神經系統,才能巧妙運動;我們能站、坐、跑、跳,也要歸功於供給腳能量的微血管活動,因此腳被喻為人體第二個心臟,下半身的肌肉佔全身70%以上,肌肉周圍遍布微血管,負擔了協助血液循環的任務。長期忽略下肢肌肉的鍛鍊、長期錯誤的姿勢,不只可能開始出現腰痛、疲勞等。

腳的重要性,日本厚生省最知道,他們正全力推行「防止老年人被照顧」計劃,以降低醫療成本、提高老年生活品質與尊嚴;其中,如果腳無法走路,即列入「被照顧的人口」,因為當人們無法走路,就會引發一連串的健康問題。
顯然,腳已成為重要的健康指標之一

「如果不太愛走或不能走路,就是不健康,」偏偏,腳的健康很容易被忽略,現代人早上出門搭電梯到地下停車場,開車直駛公司,停好車再搭電梯到辦公室,辦公開會坐一整天,下班再搭電梯去取車,直接開回家將身體癱躺在沙發上,根本不太需要動到腳。

上班族穿皮鞋、高跟鞋,腳被塞在鞋內悶壓一整天,腳的肌肉、小關節和韌帶的活動範圍受到限制,即使走路也是走在堅硬的柏油路或水泥地面,如果平時又缺乏運動,久而久之,「腳不再具有敏感度與靈活細微調整的能力」,當腳或腳踝變得僵硬、沒有彈性或變形時,小腿、大腿、腰部到下背部也跟著僵硬、腰痠背痛。

因此,腳的健康與否,其實跟身體息息相關,你的腰痠背疼、膝蓋不適、肩膀痠痛,甚至頭痛,不見得是那個區塊的問題,有可能是因為足部的結構異常,而導致身體其他結構的改變,進而造成其他部位的不適。

從現在起,每天撥些時間健腳、護腳,一段時日後,它自然會以健康回報你。

Dr.Foot 達特富

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