溜個健康直排輪 3招拉筋術
玩直排輪前沒有徹底做好熱身與拉筋動作,容易造成臀中肌、腿後肌、腓腸肌出現僵硬拉傷症狀
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2017/3/9
跑步,怎麼跑才健康
跑步是一種非常簡單、有效的運動模式,能夠加強心肺功能、強化肌肉力量,也可以降低憂鬱或焦慮發生的頻率,提升工作效率等。
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2017/3/9
減緩足底筋膜不適,請你跟我這樣做!
足底筋膜不適除了可以尋求專業醫療協助外,也可以透過運動方式來減緩不適
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2017/3/9
強化腿部肌肉,請你跟我這樣做
明明上半身小巧玲瓏,下半身卻穩如泰山,水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾,要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉,除了多從
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2017/3/9
每日5招骨盆運動,跟腰痠背疼說掰掰!
長期的腰酸背痛及假性的長短腳,通常因為姿勢不良、下背肌肉過緊及骨盆不當旋轉歪鞋所致,也有可能來自足部問題引起,所謂雙腳能
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2017/3/9
正確走路不僅體態美,還能保護腰部及脊椎!
正確的姿勢走路,以腳跟先著地,再將重心移至腳掌和腳尖,能保護腰部及脊椎。
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2017/3/9

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